Αφήστε το σώμα σας να εκτεθεί κάθε μέρα για μια ώρα το λιγότερο στο φυσικό φως της ημέρας. Ενεργοποιείται ο εγκέφαλος καθώς το φως επιδρά στον καρδιακό ρυθμό και στον κύκλο του ύπνου. Τον Δεκέμβρη ξημερώνει αργά και νυχτώνει νωρίς και οι περισσότεροι ξυπνούν πρωί για τη δουλειά. Επομένως, όταν επιστρέφουν σπίτι έχει ήδη νυχτώσει και δεν τους βλέπει καθόλου το φως της ημέρας... Άρα, είναι πολύ σημαντικό να βγείτε λιγάκι στο ήλιο, ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας στο γραφείο (για ένα σύντομο διάλειμμα). Το πρωί μόλις σηκωθείτε πιείτε αντί για τσάι ένα φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού με ζεστό νερό και πολύ νερό κατά τη διάρκεια της μέρας!
2) Τα γιορτινά ψώνια σας εξαντλούν.
Σίγουρα, πρόκειται για μια ευχάριστη ατμόσφαιρα που ενδείκνυται για αγορές και... γύρα αλλά πολλές φορές κουραζόμαστε με τις τόσες υποχρεώσεις. Έχουμε δε την κακιά συνήθεια να φορτώνουμε όλες τις δουλειές μας και τα ψώνια λίγο πριν από τις γιορτές με συνέπεια να μας πιάνει πανικός όταν στεκόμαστε στις ουρές ή στριμωχνόμαστε για να διαλέξουμε ένα δώρο. Για να βοηθηθείτε παρκάρετε το αυτοκίνητο μακριά και πηγαίντε στα μαγαζιά με τα πόδια. Και θα κάνετε γρηγορότερα ανεβάζοντας παράλληλα τα επίπεδα ενέργειάς σας και δεν θα υποστείτε την ταλαιπωρία της αναζήτησης θέσης πάρκινγκ! Επίσης, να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό και να προσέχετε την στάση σας όταν περιμένετε σε ουρά! Κρατήστε το κορμί σας όρθιο - σαν να κρατούσατε ένα φλυτζάνι με καφέ και δεν θέλατε να το χύσετε. Αυτό θα σας τονώσει τους μυς και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
3) Δεν έχετε την ενέργεια για να βγάλετε σε πέρας τις καθημερινές σας υποχρεώσεις.
Αν αυτό σας συμβαίνει να βάλετε αμέσως στο μυαλό σας την πιθανότητα να μην πίνετε τόσα υγρά όσα πρέπει! Και αυτό ακριβώς επιδρά στα επίπεδα της ενέργειας τα οποία και πρέπει να αυξάνετε με την κατανάλωση δυνατού πρωινού το οποίο θα σας ενυδατώνει αλλά και θα σας δυναμώνει. Φρέσκα φρούτα, φιστικοβούτυρο και γιαούρτι πρέπει να προτιμώνται. Επίσης, μην παραλείπετε το δεκατιανό σνακ!
4) Μετά από μια κουραστική μέρα στα μαγαζιά δεν έχετε όρεξη να μαγειρέψετε το μεσημεριανό γεύμα.
Αυτό που τρώμε για γεύμα έχει άμεση επίδραση στην απογευματινή μας ενέργεια. Για να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας αποθέματα σε καλό επίπεδο οφείλετε να σταθεροποιήσετε το επίπεδο σακχάρου στον οργανισμό σας. Ένα λάθος φαγητό θα τινάξει την ενέργειά σας στον αέρα! Είναι καλό να ξέρετε ότι πρέπει να αποφεύγετε τους υδατάνθρακες που ρίχνουν την ενέργειά σας. Και όταν λέμε σωστό γεύμα τι εννοούμε; Κοτόπουλο με φακές ή σκέτα λαχανικά με φρουτοχυμό για παράδειγμα!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου